gesundleben.info Gesundheitsblog

Der Darm ist einer der wichtigsten Ausgangspunkte für Vitalität und der Gesundheit des Körpers. Deswegen sollte der Darm regelmäßig entschlackt bzw. gereinigt werden. Hierbei helfen bestimmte  Mittel die eine künstliche Entleerung des Magendarm herbeiführen. Diese Vorgang wird auch bei bevorstehenden Magendarmuntersuchungen oder bei Behandlung von Nieren- und Harnleitersteinen  und Operationen durchgeführt. Spezielle Kuren, Nahrungsergänzungen oder andere Präparate reinigen den Darm und verbessern die Verdauung des Darmtraktes deutlich. Eine Verschlackung hingegen bringt viele Krankheiten mit sich, von denen man nicht ausgehen würde, das sie einen Zusammenhang mit dem Darm haben. Nichtsdestotrotz bringt eine gut funktionierende Darmflora große Vorteile bei der körperlichen Abwehr , außerdem werden somit Krankheiten wie chronische Entzündungen, Verdauungsprobleme sowie Kopfschmerzen und Asthma, ungesundes Aussehen, Nasennebenhöhlen- Erkrankung, Arthritis bis hin zu Rheuma, Migräne und Allergien und weitere Krankheiten geheilt. Es gibt auch einfache Wege gefährliche Darmerkrankungen zu vermeiden, in dem man sich gesund ernährt und auf schlackenarme Produkte verzichtet. Damit ist die störungsfreie Verdauung getätigt.

Posted under Ernährung

Eine gesunde Ernährung sollte für jeden Menschen wichtig und selbstverständlich sein. Dabei helfen schon Kleinigkeiten, wie das Frühstück am Morgen. Man muss kein großes Ritual daraus machen, im Prinzip reicht schon ein Müsliriegel oder ein Apfel – oder aber Frucht-Shakes oder Smoothies. Um die körperliche und geistige Leistung auf Vordermann zu bringen sollte man sich einen Plan erstellen, wo aufgeführt wird, wie oft und wie viel Obst und Gemüse man in der Woche bzw. am Tag isst. Vitamin C fördert zum Beispiel die Abwehrzellen gegen unangenehme Krankheiten oder auch Stress, was ein häufig verbreitetes Problem ist und sich nicht vermeiden lässt. Wer eine sitzende Tätigkeit ausführt, sollte ein wenig Sport treiben. Auch wenn der Körper sich wie gerädert anfühlt, ist Sport ein guter Ausgleich für die gleich bleibende Tätigkeit auf dem Bürostuhl. Außerdem fühlt man sich gleich viel besser und schöpft neue Energie für den Alltag, Das heißt ja nicht, dass man sich nicht zwischendurch mal Fastfood gönnen darf.

Weitere Information zum Thema Ernährung finden Sie bei der Ernährungstipps

Produkte und Infos zur Sporternährung

Posted under Ernährung

Viele Menschen fragen sich, wie man gesünder und vor allem kalorienarmer süßen kann. Wie also spare ich am besten Zucker ein, wenn ich meine Speisen süße?
Die Antwort lautet: Stevia.

Stevia
Stevia ist eine Pflanze aus Südamerika, auch Süßkraut genannt. Die Blätter von Stevia haben eine bis zu 30 mal höhere Süßkraft als Zucker, sind dabei aber so gut wie kalorienlos. Vor allem für übergewichtige, Diabetiker oder Menschen mit Zahnproblemen ist dieses Produkt also sehr interessant.
Süßer als Zucker und ohne Kalorien! Dieses Produkt hat seinen Preis. 10 g kosten schomal über 10 Euro, sind jedoch auch sehr sparsam zu dosieren.

Weitere Informationen
Shops:
http://www.biomarkt-klein.de/
http://www.fesaja-versand.de/

Wikipedia:
http://de.wikipedia.org/

Posted under Aktuelles, Allgemein, Ernährung

Um dauerhaft Gewicht zu verlieren nützen Diäten bekanntlich gar nicht so viel, wie man denkt. Kurzfristige Gewichtsverluste sind jedoch möglich. Meistens sind diese jedoch nur auf der Verlust an Wasser und Muskelmasse zurückzuführen. Ein tatsächlicher Gewichtsverlust, also der Verlust von Fettgewebe kann damit nicht erreicht werden, zumal Diäten nur zeitlich begrenzt sind.

Fettgewebe
Das eigentlich Hauptproblem liegt im Fettgewebe, dass sich im Laufe der Zeit im Körper ansammelt. Dies ist der Gewichtsbringer sozusagen. Einmal angelegt, verschwinden die Fettzellen niemals wieder aus dem Körper, lediglich die Füllung derselben kann reduziert werden, um Gewicht zu verlieren.
Doch was tun, um fett zu verlieren?

Ernährungsumstellung
Ernährunsumstellung klingt immer recht brutal, ist aber im Grunde einfacher und unkomplizierter zu realisieren, als man denkt.
Wichtig ist, seine Ernährung langsam umzustellen, um nicht zu abrupt zu starke Veränderungen einzuführen. Man muss wirklich langfristig denken um langfristig Gewicht zu verlieren und dieses dann auch zu halten.
Sätze wie ‘10 Kilo in 4 Wochen’ sind grundsätzlich als unseriös anzusehen.

Muskeln aufbauen
Muskeln helfen mit, kann man sagen.  In einschlägigen Foren spricht man von einem erhöhten Grundumsatz von ca 50-100 Kalorien pro kg Muskeln. Also gilt es Muskeln aufzubauen, die einem dabei helfen, nicht hungern zu müssen. dabei kommt es - selbstverständlich - zu einer geringeren Gewichtsabnahme, als bei einer Schock-Diät, aber langfristig kann man das erreichte Gewicht sehr viel besser zu halten.
Hin und wieder wird das Gewicht auch ein wenig stagnieren, aber man muss sich anz einfach Zeit geben, um Gewicht zu verlieren. Was man sich in mehreren Jahren anfuttert, bekommt man nicht in 4 Wochen wieder weg - klingt eigentlich logisch, oder?

Muskeln aufbauen heißt in diesem Falle auch nicht unbedingt Fitneßstudio. Wer möchte kann natürlich gern im Fitneßstudio seine Muskeln aufbauen, aber im vorliegenden Falle reichen folgende Möglichkeiten aus:

- bislang gefahrene Wege ruhig mal zu Fuß gehen
- gehen meint zügig gehen und nicht lahm schlendern
- hin und wieder mal ein paar Liegestütze, Kniebeuge etc. und hier die Wiederholungen regelmäßig steigern
- gibt’s Hanteln im Haushalt? ruhig mal benutzen…

2-3 Kilogramm zusätzlich Muskelmasse bringt schon eine zusätzlichen Energieverbrauch von 300 Kcal. Es gibt eine Schätzregel, die besagt, dass man bei einem Verzicht von 200 kcal pro Tag im Gegensatz um bisherigen Verbrauch innerhalb eines Jahres 10kg Gewicht verliert.

Posted under Ernährung